Tuổi tác không phải là rào cản cho một cuộc sống tình dục viên mãn. Thực tế, khi bạn đã qua tuổi 50, bạn vẫn có thể tận hưởng đời sống tình dục thỏa mãn. Tuy nhiên, có thể cần phải dành nhiều thời gian và kế hoạch hơn để giữ cho đời sống tình dục của bạn và đối tác luôn thú vị và đầy lửa. Dưới đây là 7 bí quyết giúp bạn duy trì sự đam mê và hạnh phúc trong chuyện chăn gối ở độ tuổi sau 50 trở đi.
1. Tập Thể Dục Đều Đặn
Lợi ích của tập thể dục: Bạn có thể nghĩ rằng tình dục là một hoạt động nhẹ nhàng, nhưng thực tế nó có thể làm bạn đổ mồ hôi khá nhiều. Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có tác động trực tiếp đến khả năng tình dục.
- Củng cố cơ bắp: Khi bạn có cơ bắp mạnh mẽ hơn, bạn sẽ tránh được các vấn đề như đau lưng hoặc căng cơ trong lúc “yêu”. Điều này không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn giúp bạn tận hưởng tình dục một cách trọn vẹn.
- Cải thiện tâm trạng: Tập thể dục giải phóng các hóa chất trong não làm bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Điều này giúp giảm thiểu stress và lo âu – những yếu tố thường gây ra sự suy giảm ham muốn tình dục.
- Tăng cường sự tự tin: Khi bạn duy trì cơ thể trong trạng thái tốt nhất, bạn sẽ tự tin hơn về ngoại hình của mình, và điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.
Lợi ích cho phụ nữ: Đối với phụ nữ, tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện khả năng kích thích và tăng cường sự hài lòng trong chuyện phòng the. Ngoài ra, các bài tập Kegel có thể làm săn chắc cơ sàn chậu, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục. Phụ nữ có thể thực hiện bài tập này bằng cách thắt chặt và thả lỏng các cơ này nhiều lần trong ngày.
Lợi ích cho nam giới: Nam giới có lối sống vận động tích cực sẽ ít gặp phải các vấn đề như rối loạn cương dương hơn so với những người ít vận động. Tuy nhiên, nếu bạn ưa thích đạp xe đường dài, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng yên xe mềm và phù hợp để tránh các vấn đề tiềm ẩn về rối loạn cương dương.
Lưu ý: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện mới nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
2. Giữ Cho Chuyện Ấy Luôn Thú Vị Bằng Cách Thử Điều Gì Đó Mới
Sự thay đổi: Khi bạn đã ở bên cạnh một người bạn đời trong một thời gian dài, việc tìm kiếm những ý tưởng mới để giữ lửa cho đời sống tình dục là rất quan trọng.
- Thay đổi thời gian: Một thay đổi đơn giản như thay đổi thời gian bạn “yêu” có thể mang lại sự khác biệt lớn. Nếu bạn quá mệt mỏi vào buổi tối, hãy thử quan hệ vào buổi sáng khi cả hai đều tỉnh táo và có năng lượng hơn.
- Thử nghiệm các tư thế tình dục khác nhau: Thay đổi tư thế có thể mang lại cảm giác mới mẻ và kích thích. Đừng ngần ngại thử những điều mới lạ để làm phong phú thêm trải nghiệm.
- Tạo không gian lãng mạn: Đôi khi, việc chuẩn bị một không gian lãng mạn có thể làm tăng thêm sự phấn khích. Hãy thử thêm nến, âm nhạc nhẹ nhàng, hoặc một bữa tối lãng mạn trước khi vào cuộc.
- Khám phá những địa điểm mới: Nếu việc quan hệ trong phòng ngủ trở nên nhàm chán, hãy thử chuyển đổi sang một địa điểm khác như phòng khách, phòng tắm, hoặc thậm chí là một kỳ nghỉ nhỏ để làm mới không gian.
- Thử tắm chung: Một buổi tắm chung không chỉ làm sạch cơ thể mà còn là một cách để tạo ra sự gần gũi và thân mật hơn với đối tác.
- Massage chuyên nghiệp: Cả hai bạn có thể cùng thư giãn với một buổi massage chuyên nghiệp để làm dịu căng thẳng và chuẩn bị cho một buổi tối lãng mạn.
3. Nghĩ Xa Hơn Việc Quan Hệ Tình Dục
Tình dục không chỉ là quan hệ: Nếu bạn hoặc bạn đời không thể thực hiện quan hệ tình dục như trước đây, hãy tìm kiếm những cách khác để duy trì sự gần gũi và thỏa mãn.
- Hôn và vuốt ve: Đừng bỏ qua những hành động đơn giản nhưng đầy thân mật này. Chúng có thể mang lại cảm giác gắn kết mạnh mẽ mà không cần phải tiến xa hơn.
- Massage gợi cảm: Massage có thể là một cách tuyệt vời để kết nối với nửa kia của bạn. Nó không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể là bước khởi đầu cho một buổi tối lãng mạn.
- Quan hệ bằng miệng: Đây là một lựa chọn khác nếu việc quan hệ truyền thống gặp khó khăn. Nó vẫn mang lại sự thỏa mãn mà không cần phải gây áp lực lên cơ thể.
- Thử nghiệm với đồ chơi tình dục: Đồ chơi tình dục như máy rung có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường khoái cảm và làm mới cuộc sống tình dục.
4. Tạo Sự Thoải Mái
Giải pháp cho cơn đau: Nếu bạn gặp phải các vấn đề như viêm khớp hoặc đau mãn tính làm giảm sự thoải mái khi quan hệ, hãy thử tìm kiếm những tư thế khác hoặc sử dụng gối để hỗ trợ.
- Thay đổi tư thế: Nếu bạn bị đau lưng chẳng hạn, hãy thử quan hệ bên cạnh thay vì tư thế truyền thống để giảm áp lực lên lưng.
- Chọn thời gian phù hợp: Hãy lên kế hoạch cho việc quan hệ vào thời điểm mà bạn cảm thấy khỏe mạnh và ít đau đớn nhất trong ngày. Trước đó, bạn có thể tắm nước ấm hoặc uống thuốc giảm đau nếu cần thiết để cảm thấy thư giãn hơn.
5. Xem Lại Các Loại Thuốc Bạn Đang Sử Dụng
Ảnh hưởng của thuốc: Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra vấn đề về tình dục. Các loại thuốc có thể gây ra điều này bao gồm:
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc kháng histamin
- Thuốc huyết áp
- Thuốc giảm cholesterol
- Thuốc điều trị loét
Nếu bạn nghi ngờ rằng một loại thuốc nào đó đang ảnh hưởng đến đời sống tình dục của mình, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm ra giải pháp thích hợp.
6. Cẩn Trọng Sau Phẫu Thuật Hoặc Bệnh Tật
Thời gian hồi phục: Sau khi trải qua phẫu thuật hoặc bệnh tật, cơ thể cần thời gian để hồi phục trước khi bạn có thể quay trở lại với chuyện phòng the.
- Bắt đầu từ từ: Khi bạn đã được bác sĩ cho phép, hãy bắt đầu chậm rãi với những cử chỉ âu yếm và hôn trước khi tiến xa hơn.
- Giao tiếp trung thực: Hãy chia sẻ với bạn đời về cảm nhận của bạn, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, để cùng nhau tìm ra nhịp điệu phù hợp.
7. Giao Tiếp Thẳng Thắn
Nói chuyện cởi mở: Hãy trao đổi với đối tác của bạn nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về đời sống tình dục của mình, chẳng hạn như về sự thay đổi ham muốn hay cảm nhận về cơ thể.
- Tham vấn chuyên gia: Nếu cả hai bạn đều không hài lòng với đời sống tình dục của mình và không thể tự giải quyết, hãy cân nhắc tìm đến một chuyên gia trị liệu tình dục. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia phù hợp.
- Lợi ích khi có tuổi: Một số cặp vợ chồng lớn tuổi nhận thấy rằng đời sống tình dục của họ thậm chí còn tốt hơn khi họ đã già đi. Bạn có thể có nhiều thời gian và sự riêng tư hơn, và thậm chí có thể có sự gắn kết sâu sắc hơn với người bạn đời lâu năm.
Một Số Điều Khác Cần Lưu Ý
Phòng ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục: Bạn có thể nghĩ rằng các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) chỉ là vấn đề của người trẻ. Nhưng thực tế, tuổi tác không bảo vệ bạn khỏi các bệnh như HIV, giang mai, herpes sinh dục, và các bệnh lây truyền khác.
- Sử dụng biện pháp bảo vệ: Nếu bạn có nhiều hơn một đối tác tình dục, hãy luôn
